皆さんこんにちは！
Dahlia private salon、更新担当の中西です。
さて今回は
～肌の周期～
ということで、肌のターンオーバーの周期や影響を与える要因、正常化するためのスキンケア方法 について、エステサロンの視点から詳しく解説します！
美しい肌を保つために重要なのが、「ターンオーバー」 という肌の新陳代謝のサイクルです。ターンオーバーが正常に働いていると、シミ・くすみ・乾燥などの肌トラブルを防ぎ、健康的な肌を維持することができます。
しかし、ストレス・加齢・生活習慣の乱れ によってターンオーバーの周期が乱れると、肌のごわつきやシワ、ニキビ、シミの原因になります。
目次
1. 肌のターンオーバーとは？
ターンオーバーとは、皮膚の細胞が新しく生まれ変わるサイクルのこと です。
肌は、外側から表皮・真皮・皮下組織 の3層で構成されており、その中でも表皮の最も外側にある「角質層」が、ターンオーバーの影響を受けやすい 部分です。
🔹 ターンオーバーの仕組み
- 基底層で新しい細胞（角化細胞）が作られる
- 新しい細胞が徐々に押し上げられ、角質層へ移動
- 古い角質が剥がれ落ち、新しい肌に生まれ変わる
このサイクルが正常に行われることで、肌の潤いやハリが保たれるのです。
2. ターンオーバーの周期はどれくらい？
健康な肌では、約28日周期 でターンオーバーが行われます。
📅 ターンオーバーの目安
- 10代：約20日
- 20代：約28日（正常な周期）
- 30代：約40日
- 40代：約45～50日
- 50代以上：約60日以上
📌 年齢とともにターンオーバーが遅くなるため、適切なスキンケアや生活習慣の見直しが必要！
3. ターンオーバーが乱れるとどうなる？
ターンオーバーの周期が早すぎる or 遅すぎる と、肌トラブルの原因になります。
🔹 周期が短すぎる（早すぎる）場合
✅ 原因
- 間違ったスキンケア（ピーリングのしすぎ）
- 強い紫外線ダメージ
- 乾燥や摩擦
✅ 影響
- 未熟な細胞が肌表面に出てしまい、バリア機能が低下
- 肌が薄くなり、敏感肌や乾燥肌になりやすい
- 赤みやヒリヒリ感が出やすい
🔹 周期が長すぎる（遅すぎる）場合
✅ 原因
- 加齢やホルモンバランスの乱れ
- 生活習慣の乱れ（睡眠不足・栄養不足）
- 血行不良・運動不足
✅ 影響
- 古い角質が剥がれ落ちず、肌がゴワゴワする
- くすみ・シミ・ニキビの原因になる
- ターンオーバーの遅れでシワができやすくなる
📌 ターンオーバーの周期が乱れないよう、適切なスキンケアと生活習慣を意識することが大切！
4. ターンオーバーを正常化するためのスキンケア方法
① 正しいクレンジングと洗顔で古い角質を除去
✅ クレンジングは肌に優しいものを選ぶ（オイルよりミルクやジェルがおすすめ）
✅ ゴシゴシ洗わず、泡で優しく洗顔
✅ 週1～2回の酵素洗顔や軽めのピーリングで角質ケア
📌 洗顔しすぎるとターンオーバーが早まりすぎるので注意！
② 保湿を徹底してバリア機能を高める
✅ 化粧水＋美容液＋乳液＋クリームでしっかり保湿
✅ ヒアルロン酸・セラミド配合のスキンケアを使用
✅ シートマスクやスチーマーでスペシャルケア
📌 乾燥するとターンオーバーが乱れるので、水分と油分のバランスを整えることが大事！
③ 紫外線対策で肌ダメージを防ぐ
✅ 日焼け止め（SPF30以上）を毎日塗る
✅ 帽子・サングラス・日傘を活用
✅ こまめに日焼け止めを塗り直す
📌 紫外線はターンオーバーを早めたり遅らせたりする原因になるため、徹底的にガード！
④ 食生活と睡眠で内側からケア
✅ ビタミンA（レチノール）・C・E を積極的に摂取（肌の再生を促進）
✅ 良質なタンパク質（コラーゲン・大豆製品） を摂る
✅ 6～8時間の睡眠を確保 し、成長ホルモンの分泌を促す
📌 スキンケアだけでなく、内側からのケアも重要！
⑤ エステサロンでのスペシャルケア
✅ ピーリング・ハイドラフェイシャル（古い角質を優しく除去）
✅ イオン導入・エレクトロポレーション（美容成分を肌の奥まで浸透）
✅ フェイシャルマッサージ（血行促進＆ターンオーバーをサポート）
📌 自宅ケアでは難しい部分は、エステサロンのプロの手でケアするのがおすすめ！
5. まとめ：ターンオーバーを正常に整えて美肌を目指そう！
| ターンオーバー周期 | 特徴 |
|---|---|
| 10代（約20日） | 早く生まれ変わるが、ニキビができやすい |
| 20代（約28日） | 理想的な周期、スキンケア次第で美肌を維持可能 |
| 30代（約40日） | 代謝が落ち始め、くすみ・シミが気になり始める |
| 40代～50代（約45～60日） | 保湿・エイジングケアが必須、代謝を上げる工夫が必要 |
ターンオーバーの周期を整えることで、肌トラブルを防ぎ、透明感のある若々しい肌をキープ できます！
🌿 正しいスキンケア＋生活習慣＋エステの力を活用して、美肌を目指しましょう！ 🌿
